O poder das fibras

As fibras são importantes componentes para nossa dieta, pois ajudam no transito intestinal; diminuem o colesterol e o açúcar no sangue;  previnem contra doenças do coração; é bastante eficaz no controle do diabetes; além de proporcionar uma sensação de saciedade, retardando a fome e auxiliando no controle de peso.

•  Alimentos fontes de fibras que melhoram o transito intestinal e ajudam a diminuir a absorção de açúcar no corpo:

Cereais integrais, farelos de trigo, aveia, vegetais folhosos, grãos, e frutas. O ideal é consumir cerca de 5 tipos diferentes de frutas por dia.

• Alimentos fontes de fibras que aumentam à saciedade, diminuindo consequentemente a fome, e reduzem os níveis de colesterol:

Leguminosas, aveia, trigo e farelo, cevada, verduras cruas, e frutas.

É necessário lembrar, que a ingestão hídrica é essencial para o correto funcionamento das fibras, beba pelos menos 8 copos de água por dia!

Vai aqui, uma receita deliciosa cheia de fibras!!!

Suco rico em fibras

Ingredientes

1 xícara (chá) de suco de laranja

1/4 unidade de mamão papaya

2 unidade de ameixa preta sem caroço

1 colher (sopa) de sementes de linhaça

1 colher (sopa) de aveia

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 1 copo.